whey max

25.05 Barki Z rana mecz nie wiem co tam robiłem w taka pogodę:)) mam nadzieje ze się nie rozchoruje (jutro znów jakiś wyjazd mam nadzieje ze pogoda w miarę ogarnięta będzie). Robiłem dziś barki , w ramach areo zrobiłem jakieś stacje ,aby odpocząć trochę od steppera itp.. Nagrałem któraś z kolej "walkę z cieniem" ręce jak widać opadały garda też [...]

26.10.2014 Dzisiaj mega total regeneration %-) Godzinka dłużej spania ze względu na time change, dawno tak wyspany nie wstałem + trochę dodatkowych kalorii z cheatów dzisiaj. Chciałem być chociaż duchem z Adamem i towarzyszyć mu w opieprzaniu cheatów, skoro w Kato nie było chętnych :)) Z rańca cardio 45 minut wpadło. W końcu pogoda na plus, zimno [...]

ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na [...]

[...] min aero Wieczorem druga partia aero. Rano czułem się średnio , za mały odstęp pomiędzy śniadaniem a treningiem ale czucie mięśniowe bardzo dobre :) DIETA 1. 4 jajka + 15 g whey c6 2.30 g bcaa 3.50 g whey c6 + 35 g orzechów włoskich 4.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka z grila + warzywa + 15 [...]

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] nóg - zwykłe narazie odpuszczam. Po shrugsach nie miałem już na nic siły! Takie treningi lubię Dobrze jest, pompa była! Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 20g lnianego, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, [...]

[...] i założenia Rozkład cyklu 12tygodni 4 tygodnie ogólny +4tyg dół+4tyg góra Dieta BWT 140/200/70 (g) Rano BCAA 5g + 3 capsy omega3 w dni treningowe przed treningiem 30g ww+ whey 1/2porcji W trakcie treningu BCAA 5g Po treningu 30g ww +whey ½ porcji + 3g kreatyny Wieczorem 3capsy omega3 + ZMA Dzien1. 1a. PP 3x3-6 1min 1b. podciaganie na twardej [...]

[...] rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, włoskie III – razowiec, indyk, masło Trening VI – whey, ryż, banan V – ryż, indyk, mozzarella, kokosowy [...]

DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, płatki osiane 2. fasola, ciecierzyca, papryka 3. whey, banan 4. łosoś, brokuły, orzechy nerkowca 5. ser, rzodkiew, szczypior, nerkowce Trening: Pierwsze w życiu podejście do maxów. Pomimo tego, że takie małe ciężary, jestem zadowolona. Na obecną chwilę jest to dla mnie duży postęp zważywszy, że w "prawdziwe" [...]

Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]

[...] (foto) btw 31/27/10/422kcal 13:00 indyk, migdały, masło, ser żółty, koncentrat pomidorowy, 2kaps CLA btw 25/21/5/306kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 16:00 whey, brie, 2kaps CLA btw 25/18/2/265kcal 19:00 indyk, mieszanka warzywna, szpinak, cukinia, japońskie curry (foto) btw 35/7/14/273kcal 21:30 kurak, oliwa btw [...]

DZIEŃ 58 sobota 18.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, słonecznik, żurawina suszona = 22/20/50/464 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] ciekawy patent na łydki ? Micha: Suma dobowa: 3005.8 kcal 221.1 białka 99.6 tłuszczy 334.5 węglowodanów Suple 5g krety rano i po treningu 10g bcaa przed i po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu po ostatnim posiłku 30g whey rano Moja noga sprawuje się lepiej, coraz większy zakres ruchu mogę zrobić. Już niedługo wrócę do ciągów i siadów pzdr !

[...] to i mniej powtórzeń wyszło. Od następnego tygodnia zmniejszę ilość powtórzeń do RAMPA6 i zobaczymy jak będzie szło. Micha Kcal - 3999 B - 294 w tym 243 zwierzaka T - 153 W - 356 suple rano 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-27 00:19:52

DZIEŃ 57 Poniedziałek, 30.08 MICHA: 8:30 -> omlet (3 jajka, owsiane), omega 3, truskawki TRENING 11:30 -> whey, truskawki, pół banana 13:00 -> kalafior, mielone z indyka, cebula, oliwa, odrobina sera żółtego 16:30 -> to co powyżej 20:00 -> migdały, pierś z grilla, mix zielonych 143B, 68T, 146W, 1768kcal TRENING: Bieżnia - [...]

[...] 15s + cardio 45min power walk w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 30g jagody 80g truskawki 40g whey 15g 2. indyk 100g ziemniaki 120g marchew 80g kasza jaglana 30g 3. maka gryczana 20g jajko indyk 100g kasza jaglana 20g TRENING 4. whey 15g ryż biały 40g mielone 80g 5. [...]

[...] wpc 50g VII Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 150-170 surówka 100-200g VIII Posiłek wpc 50g oliwa 20g Suplementacja rano 2kap. thermo cut do II Posiłku 6 tab. whey amino do III Posiłku 6 tab. whey amino przed trenigiem 2 kap. thermo cut po treningu siłowym bcaa 9 kaps 3-4 tb whey amino TRENING Obiegi: A1: Wyciskanie [...]

[...] tylko ciemnosc \-) Wracalam maszerujac, glodna bylam strasznie, a po drodze przechodze kolo piekarni, wiec mnie zapachy kusily ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni [...]